زنان میانسالگی و یائسگی | مردان میان سال

یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است که معمولاً در میانسالی رخ می‌دهد و پایان دوره‌های قاعدگی و توانایی باروری را نشان می‌دهد. این دوره می‌تواند چالش‌ها و تغییرات فیزیکی و روانی مختلفی را به همراه داشته باشد. در ادامه به جزئیات این موضوع می‌پردازیم:

علائم و تغییرات یائسگی

1. فیزیکی:
   • گرگرفتگی: افزایش ناگهانی گرمای بدن که معمولاً با تعریق و قرمزی صورت همراه است.
   • خشکی واژن: کاهش هورمون‌های استروژن می‌تواند باعث خشکی و ناراحتی در ناحیه تناسلی شود.
   • اختلال خواب: بسیاری از زنان در این دوره با بی‌خوابی یا مشکلات خواب مواجه می‌شوند.
   • تغییرات وزنی: کاهش سوخت‌وساز بدن ممکن است باعث افزایش وزن شود.
   • پوکی استخوان: کاهش تراکم استخوانی به دلیل افت استروژن شایع است.
2. روانی:
   • نوسانات خلقی: ممکن است شامل افسردگی، اضطراب، یا تحریک‌پذیری باشد.
   • کاهش تمرکز: کاهش توانایی‌های شناختی یا فراموشی موقت ممکن است رخ دهد.
   • کاهش میل جنسی: تغییرات هورمونی می‌توانند روی تمایلات جنسی تأثیر بگذارند.

مدیریت یائسگی

1. سبک زندگی سالم:
   • ورزش منظم: فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، یوگا، و تمرینات قدرتی برای حفظ سلامتی و کاهش استرس مفید است.
   • تغذیه مناسب: مصرف غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین D، و فیبر برای کاهش خطر پوکی استخوان و بهبود وضعیت کلی بدن اهمیت دارد.
2. درمان‌های پزشکی:
   • هورمون‌درمانی (HRT): استفاده از هورمون‌های جایگزین می‌تواند علائم یائسگی را کاهش دهد، اما باید تحت نظر پزشک انجام شود.
   • داروهای غیرهورمونی: برخی داروها برای کاهش گرگرفتگی یا بهبود خلق و خو مفید هستند.
3. پشتیبانی روانی:
   • مشاوره یا گروه‌های پشتیبانی می‌توانند به زنان کمک کنند تا با تغییرات روانی و احساسی بهتر کنار بیایند.

جنبه‌های مثبت یائسگی

• پایان نگرانی از بارداری ناخواسته.
• فرصت برای تمرکز بر خود و اهداف شخصی.
• کاهش برخی بیماری‌های مرتبط با قاعدگی مانند اندومتریوز.

یائسگی مرحله‌ای طبیعی است که می‌توان با آگاهی، پشتیبانی، و مراقبت از خود، آن را با آرامش طی کرد. اگر نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، خوشحال می‌شوم کمک کنم!

زنان میانسال و یائسگی

زنان میانسال و یائسگی

در این موقع تخمدانها به ميزان کمتری هورمونهای زنانه، به ویژه استروژن را ترشح کرده و باعث پیدایش علایم یائسگی می شوند. درآغاز عادت ماهانه بی نظم شده و آنگاه بطور کامل قطع می شود. زنانی که به مدت یک سال عادت ماهانه نداشته باشند یائسه شمرده می شوند. یائسگی یک فرآیند فیزیولوژیک طبیعی میباشد که میتواند زندگی بسياري از زنان میان سال را تحت‌تأثیر قرار دهد.

فال شمع آنلاین

خرید کارت تاروت

فال لنورماند

اموزش فال تاروت

فال بگیر

آموزش فال قهوه

آموزش فال تاروت از صفر تا صد (مقدماتی و پیشرفته)

یائسگی، بیماری نیست و نارسایی یا عیب تلقی نمی شود و بطور عمومی برای شخص مسئله ساز نیست یائسگی هر زنی متفاوت است. یائسگی تغییری طبیعی و لازم در زندگی است. دوران یائسگی مثل هر دوره ديگر زندگی از جمله دوران بلوغ، جوانی یا حاملگی مشکلات و فواید خود را دارد، با این اختلاف که در دوران یائسگی شخص با تجربه است و توانایی برخورد با مشکلات و حل و فصل مسایل را دارد.

تخمدان ها تنها برای تولید تخمك افریده نشده اند بلکه دو کار اصلی انجا می دهد ؛ یکی مراقبت اووسیت یا سلولهای تخم نابالغ که بعداً به تخمك تبدیل می شود و دیگری حفظ عملکردهای کل بدن و به دلیل تولید و ترشح هورمون های زنانه، پس از یائسگی وظیفه نخست یعنی ایجاد فولیکول های حامل تخمك تسط تخم دان ها متوقف می شود اما وظیفه دوم یعنی تولید هورمون با تغییراتی ادامه می یابد تا عملکردهای کل بدن حفظ شود.

برخی از علایم مربوط به یائسگی معمولاً قبل از یائسگی شروع می شود، ولی سطح پایین استروژن( هورمون زنانه) به مدت چند سال علایمی را به وجود نمی آورد و تا یائسگی قطعی مورد توجه قرار نمی گیرد.

با گذشت زمان، سطح پایین استروژن روی سلامت استخوان و قلب و عروق و دیگر ارگان ها تأثير می گذارد. به همین علت با نزدیک شدن به میان سالی، متخصصان زنان و پزشکان عمومی سطح کلسترول، قند خون و فشار خون شخص را به دقت بررسی و عادات سبک زندگی مثل ورزش و رژیم غذایی وی را کنترل می کنند.

متغییرهای زيادي در یائسگی مانند:سابقه بهداشت شخصی و خانوادگی، ژنتیک و سن، سطح عمومی بهداشت و سلامت و شرایط محیطی، سبک زندگی و البته عوامل طبیعی تأثیر دارد.

یائسگی طبیعی فرایندی تدریجی و شامل چهار مرحله زیر میباشد

علایم فیزیکی یائسگی سال گذشته آخرین دوره قائدگی آغاز می شود. دوره پیش یائسگی مرتبط به زنی است که قابلیت باروری، از نخستین تا آخرین دوره قاعدگی، دارد.

نزدیک یائسگی یا انتقال یائسگی:این دوره اشاره به سال های بلافاصله قبل یائسگی دارد که متوسط مدت زمان این دوره تقریبا چهار سال است. در طی این مدت، تخم دان ها به ازاد تخمك و تولید استروژن و هورمون های ديگر( پروژسترون، آندروژن، تستوسترون) را متوقف می کنند. در سال های قبل قائدگی پایان نوسانات هورمونی و بی در قائدگی اتفاق می افتد. در برخی موارد، میزان استروژن ممکن بالاتر باشد، که ممکن علائم مشابه سندرم پیش از قاعدگی( PMS) را ایجاد کند.

در قبل و بعد آخرین قاعدگی زمانی سطح استروژن کاهش می یابد، ممکن نشانه از گرگرفتگی، خشکی واژن و نوسانات خلقی مشاهده شود. هرچند این دوره متمرکز بر تغییرات عملکردی در سیستم تولیدمثلی می ولی با این حال، علایم این دوره به عمده به طبیعی عصبی هستند.

یائسگی

یائسگی به یک رویداد خاص یعنی زمان آخرین قاعدگی شخص، اشاره می کند. یائسگی را زمانی قاعدگی به مدت ۱۲ ماه پی درپی در صورتی که در غیاب دلایل ديگر اتفاق نیفتد می تائید کرد.

یائسه شدن یا پس یائسگی

این دوره بعد آخرین قاعدگی آغاز می شود و تا پایان زندگی شخص ادامه می یابد. هرچند علایم یائسگی پس یک یا دو سال به کاهش می یابد ولی شخص یائسه در معرض خطر عوارض طولانی مدت یائسگی مرتبط با سطوح پایین تر استروژن می باشد. از این عوارض بالقوه در زنان بعد یائسگی پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی می باشد.

یائسگی با یک سری تغییرات جسمی و روحی همراه است.

خشکی واژن که پزشکان آنرا تحلیل بافت واژن می نامند از علایم دیررس کاهش استروژن در دوران یائسگی است.از آنجایی که استروژن بافت های واژن را مرطوب و انعطاف پذیر می کند، دوره های پیوسته ی کاهش استروژن باعث خشکی و انقباض بافت واژن می شود. زنان با حس اصطکاک و مقاربت دردناک، به وجود خشکی واژن پی می برند.

استروژن با ایجاد ترشحات طبیعی تناسلی، واژن را شستشو می دهد و بافت آنها را لیز وانعطاف پذیرمی کند.بدلیل وجود استروژن اندام های زنانه مانند ماشینی عمل می کند که خوب روغن کاری شده است.

گرگرفتگی

شایع ترین علامتی است که اکثریت زنان در دوران یائسگی تجربه می کنند.این حالت با گرم شدن شدید قسمت بالایی بدن( سر، صورت، گردن وقفسه سینه) آغاز می شود.و امکان دارد مانند موجی کل بدن را فرا گیرد.پس از آن شخص دچار تعریق شده حس سرما می کند.این اختلال بیشتر در شب اتفاق می افتد ومانع از خواب و استراحت می شود.

بی اختیاری ادرار

این وضعیت طی سال ها ی پیش و پس از یائسگی شایع تر از سال های اولیه باروری است.با کاهش استروژن بافت های مجاری ادرارخشک ترونازک ترمی شود و عضلات کشش خود را ازدست می دهد. بی اختیاری ادرار زمانی تجربه می شود که شخص نمی تواند ادرارخود را هنگام خنده، ورزش، عطسه کنترل کند .مجاری ادرار در وضعیت طبیعی به استروژن احتیاج دارد تا شکل و کشش و عضلانی خود را حفظ کند و بعداز کاهش سطح استروژن نمی تواند جریان ادرار را مسدود کند.

زنان میانسال و یائسگی

سردرد

زنانی که اولین سردرد میگرنی خود را قبل از یائسگی تجربه کند اغلب در می یابند میگرن پس از یائسگی کم کم از بین می رود.

تغییرات پوست و مو

با یائسگی، مو نازک و خشک تر می شود ولی موی بعضی زنان پس از یائسگی مانند پنبه نرم و پف کرده می شود.استروژن، مرطوب کننده های طبیعی بدن را تحریک می کند، بنابراین هنگامی که سطح استروژن در بدن کاهش می یابد، مو اسیب می بیند و خشک و وارونه می شود.

تغيير وزن

بعد از یائسگی وزن به مرکز بدن و دور کمر منتقل می شود.

خونریزی های غیر طبیعی

در خصوص خونریزی های غیر طبیعی در این دوره باید با پزشک مشورت شود. در صورتی که خونریزی شدید یا طولانی باشد تکه برداری از پوشش داخلی رحم و کورتاژ برای متوقف کردن خونریزی وتشخیص احتمال سرطان رحم انجام می شود. اگر مشکل سرطان نباشد درمان دارویی انجام می شود.

در بعضی موارد خونریزی ها به دلیل فیبروم اتفاق می افتد که در صورت خونریزی زیاد ناشی از توده های خوش خیم فیبروم، باید مشورت با پزشک برای جراحی توده یا برداشتن رحم صورت گیرد.در بعضی موارد سرطان دهانه رحم نیز موجب لکه بینی یا خونریزی می شود.بنابراین انجام پاپ اسمیر از ضروریات معاینات و مراقبت های بهداشتی خانم ها در دوران یائسگی است.

چه عواملی باعث یائسگی می شوند

زنان با تعداد محدود و مشخصی تخمک به دنیا می آیند که در تخمدانها ذخیره می شود. تخمدانها هورمون های استروژن و پروژسترون تولید می کنند که قاعدگی و تخمک گذاری را تنظیم می نمایند. یائسگی در زنان زمانی اتفاق می افتد که تخمدانها دیگر هر ماه تخمک آزاد نمی کنند و قاعدگی رخ نمیدهد.

یائسگی زنان بخشی طبیعی از فرایند افزایش سن است و سن یائسگی معمولا پس از چهل سالگی است. اما بعضی از زنان در اثر عواملی مثل عمل جراحی برداشن رحم (هیسترکتومی) یا در اثر صدمه دیدن تخمدانها زودتر یائسه می شوند.یائسگی اگر پیش از ۴۰ سالگی اتفاق بیفتد عامل آن هر چه که باشد، یائسگی زودرس خوانده می شود. یائسگی زودرس در نتیجه ژنتیک، بیماریهای خود ایمنی یا درمانهای پزشکی اتفاق می افتد.

معمولا چند سال قبل از یائسگی، پیش یائسگی تجربه میشود که تخمدانها به تدریج استروژن کمتری تولید میکنند. پیش یائسگی تا زمان یائسگی ادامه دارد. در یکی دو سال آخر پیش یائسگی، افت میزان استروژن سریع اتفاق می افتد. در این مرحله بسیاری از زنان علائم یائسگی را تجربه میکنند.

چند سال بعد از یائسگی را دوران پس از یائسگی زنان میگویند. در این مرحله علائم یائسگی مثل گر گرفتگی در بیشتر زنان فروکش می کند. اما عوارض مربوط به عدم تولید استروژن با افزایش سن افزایش می یابد.

گُرگرفتگی

گرگرفتگی باعث می‌شود که شما ناگهان یک گرمای شدید در صورت و بالاتنه‌تان احساس کنید. این حالت می‌تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه یا بیشتر طول بکشد. گرگرفتگی ممکن است چندین‌بار در روز یا چندبار در ماه اتفاق بیفتد.

تعریق شبانه

گرگرفتگی درهنگام خواب می‌تواند به تعریق شبانه منجر شود. تعریق‌های شبانه می‌توانند شما را بیدار کنند و باعث شوند درطول روز، بیشتر احساس خستگی کنید.

احساس لرز

پس از آ‌نکه بدن‌تان به‌دنبال یک گرگرفتگی خنک شد، شما ممکن است سرما، سردشدن پاها و لرز را تجربه کنید.

تغییر فعالیت جنسی وتغییرات واژن

خشکی واژن، احساس ناراحتی در طول رابطه‌ی جنسی، میل جنسی کم و نیاز فوری به ادرارکردن از علائم سندروم تناسلی ادراری یائسگی (GSM) هستند.زنان میانسال و یائسگی

تغییرات احساسی

افسردگی خفیف، نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری را شامل می‌شوند.

سایر تغییرات جسمانی (افزایش وزن ، چاقی شکمی،سردردو…)

تجربه‌کردن پریودهای نامنظم در دوره‌ی پیش‌یائسگی، عادی و طبیعی است. شرایط دیگری مانند سندروم تخمدان پلی‌کیستیک یا سرطان دهانه‌ی رحم نیز می‌توانند باعث خونریزی نامنظم شوند. در موارد زیر به پزشک مراجعه کنید تا احتمال سایر بیماری‌ها را بررسی کند:

اگر پریودهایتان به‌طور ناگهانی بسیار سنگین شده‌اند یا حاوی لخته‌های خون هستند؛

اگر پریودهایتان بیشتر ازحدمعمول طول می‌کشند؛

لکه‌بینی یا خونریزی پس از رابطه‌ی جنسی؛

خونریزی یا لکه‌بینی بعد از پریودتان؛

کوتاه‌شدن فاصله‌ی بین دو دوره‌ی پریود.

عوارض یائسگی

پوکی استخوان و بیماری های قلبی و عروقی ، اختلالات ادراری تناسلی ،اثربروی پوست ومو خطرات مربوط به یائسگی هستند.

زندگی پس از یائسگی، تفاوت زیادی با زندگی درطول سال‌های باروریتان ندارد. یادتان باشد که درست غذا بخورید، ورزش کنید و چکاپ‌های منظم انجام دهید مراجعه‌ی منظم به پزشک باعث می‌شود که زودتر از مشکلات‌تان مطلع شوید. برخی از نکاتی که به شما کمک می‌کنند، علائم‌تان را مدیریت کنید:

برای جلوگیری از گرگرفتگی و کنترل آن

چیزهایی را که باعث تحریک گرگرفتگی می‌شوند، شناسایی و از آنها اجتناب کنید، مانند غذاهای تند یا الکل؛

از یک پنکه در محل کار یا خانه‌تان استفاده کنید؛

اگر هنوز پریود می‌شوید، از قرص‌های ضدبارداری با دُز پایین یا LD استفاده کنید؛

هنگامی‌که گرگرفتگی شروع می‌شود، نفس‌های آرام و عمیق بکشید؛

هنگامی‌که حس می‌کنید به‌زودی دچار گرگرفتگی می‌شوید، لباس‌های خنک‌تر و کمتری بپوشید..

اگر مشکلات خواب دارید، بهتر است موارد زیر را امتحان کنید

از خوردن وعده‌های غذایی سنگین، سیگارکشیدن، مصرف قهوه یا کافئین در بعدازظهر اجتناب کنید.ویکی پدیا

در طول روز، چُرت نزنید.

نزدیک زمان خواب‌تان ورزش نکنید.

قبل از خواب، شیر گرم یا چای گرم بدون کافئین بنوشید.

در یک اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید.

برای بهترکردن کیفیت خواب‌تان، گرگرفتگی را درمان کنید.

زنان میانسال و یائسگی

آموزش فال تاروت از صفر تا صد (مقدماتی و پیشرفته)

فال چوب کبریت

فال حافظ